El drenaje linfático es un tipo de masaje con movimientos suaves que estimula el sistema linfático para el ayudar al movimiento de la linfa (líquido rico en proteínas). El movimiento del líquido que constituye la linfa ayuda a eliminar toxinas y desechos que se acumulan en el organismo. Patologías como el linfedema hacen que este líquido se acumule en algún miembro del cuerpo o en varios causando edema, tirantez, dolor…pudiendo los síntomas agravarse con infecciones si no se trata adecuadamente.
El masaje linfático generalmente forma parte de un programa de tratamiento llamado terapia linfática descongestiva (DLT).
DLT para el linfedema incluye:
- masaje de drenaje linfático
- prendas de compresión
- ejercicio
- protección de la piel
El drenaje linfático es beneficioso también para los pacientes que sufren fibromialgia. Diversos estudios publicados en revistas científicas médicas han determinado los beneficios de estos masajes linfáticos en la fibromialgia, ya que alivia los problemas de dolor y rigidez (Leer más: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1356689X14001829)
¿Cómo realizarse un automasaje linfático?
Hay que tener en cuenta los siguientes consejos:
- Estos movimientos de masaje deben afectar solo a la piel, por lo tanto, aplique una presión suave y no se deben sentir los músculos.
- Es un masaje suave, casi como una caricia, mantenga las manos relajadas.
- No masajear zonas infectadas.
- Si está sometido/a a un tratamiento oncológico consulte con su terapeuta especializado si puede realizar los masajes directamente en la zona afectada por cirugía o radiación.
- Tome de 2 a 4 vasos de agua, después de cada masaje para ayudar a limpiar el cuerpo.
GUÍA PARA ACTIVAR TUS GLÁNDULAS LINFÁTICAS
Los siguientes métodos estimularán el sistema linfático y prepararán las glándulas linfáticas para favorecer el movimiento de la linfa antes de un masaje linfático.
- Respiración linfática.
La respiración profunda actúa como una bomba que ayuda a mover el líquido a través de los vasos y los ganglios linfáticos. Siga los pasos a continuación:
- Coloque ambas manos sobre el estómago.
- Inhala por la nariz, expandiendo el estómago sin mover los hombros.
- Exhala lentamente por la boca.
- Realizar 5 respiraciones profundas, descansa 1 minuto y repite.
- Preparar la parte frontal del cuello.
- Coloque los dedos índice y medio de cada mano a cada lado del cuello, ligeramente por encima de la clavícula.
- Estire la piel deslizando suavemente los dedos hacia el interior hacia la mitad de la clavícula.
- Este ejercicio ayuda a la estimulación del sistema linfático general.
- Preparar el lado del cuello.
- Coloque la palma de cada mano a cada lado del cuello debajo de las orejas.
- Mueve lentamente ambas manos hacia abajo y hacia atrás.
- Preparar la parte posterior del cuello.
- Coloque las palmas de las manos en la parte posterior del cuello cerca de la línea del cabello.
- Deslice suavemente las manos juntas por el cuello hacia la columna vertebral.
- Preparar bajo los brazos.
Prepare las glándulas linfáticas debajo de los brazos para ayudarlos al drenaje del líquido linfático de esta zona del cuerpo. No realice este movimiento en áreas que los médicos han tratado para el cáncer sin consejo del experto. Sigue estos pasos:
- Coloque la palma debajo de la axila.
- Bombea suavemente la palma hacia arriba y hacia el cuerpo.
- Repita en el otro brazo.
- Preparar detrás de las rodillas:
- Coloque ambas manos detrás de la rodilla, de modo que los dedos se apunten entre sí.
- Bombee la parte posterior de la rodilla presionando suavemente las manos en la parte posterior de la rodilla y girándolas hacia arriba.
- Repita en la otra rodilla.
¿Cómo sabes si está funcionando?
Las personas que usan masajes de drenaje linfático pueden notar que su inflamación se reduce.
Las personas que tienen linfedema deben continuar usando las medidas de compresión habituales para prevenir la hinchazón.
Aquellos que usan masajes linfáticos para tratar la fibromialgia pueden experimentar menos rigidez y dolor y también notar mejoras en su estado de salud general.
